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카페인은 식물이 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 분비하는 물질로 커피나무와 카카오, 차, 콜라나무, 마테나무 등 60여 가지 식물에서 추출이 가능한데, 그 자체는 쓴 맛을 지닌 백색 가루다. 우리가 매실 마시는 음료 대부분에는 카페인이 함유되어 있다. 적당이 마시면 건강에 득이 되지만 과다하게 섭취하면 독이 될 수 있다.
** 하루 커피 2잔의 카페인은 得이다.
1. 피로를 잊게 하는 각성 효과
2. 체중 관리에 도움
3. 숙취 해소
4. 천식 증상 완화
5. 뇌종양과 유방암 예방
6. 담석증 예방
*** 하루 커피 3잔 이상의 카페인은 毒이다.
1. 수면장애와 두통
2. 위장 질환 유발
3. 골다공증의 위험
4. 부정맥 악화
5. 수분 부족과 방광 자극 유발
6. 임신부에 악영향
* 식품별 카페인 함유량(권장량 하루 200mg)
원두커피 200ml---------------66mg
캔커피 200ml ----------------74mg
커피믹스 1잔 -----------------69mg
에스프레소 1잔 ---------------40mg
아메리카노 1잔 --------------105mg
녹차 1잔(티백1개 기준) --------15mg
홍차 1잔(티백1개 기준)---------37mg
진통제 2알 -------------------130mg
콜라 1캔 ----------------------23mg
커피우유 1개 ------------------47mg
커피맛 빙과 1개 ----------------29mg
- 출저: Den April 2011 - |
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