목과 등에 통증을 일으키는 질환은?

1. 목디스크(경추 추간판탈출증)
2. 경추증
3. 근근막 통증 증후군경추부 염좌
4. 편타성손상
5. 승모근염좌
6. 견갑거근 점액낭염
7. VDT증후군

증상은 어떤 것들이 있나요?

1. 뒷목과 등의 통증
2. 어깨 팔의 저리고 시림 및 통증
3. 목, 등이 뻣뻣하고 결림
4. 목을 움직일 때 소리가 나고 불편
5. 목을 구부리거나 제낄 때 어깨나 팔로 내려가는 통증
6. 뒷 머리로 올라가는 통증 또는 두통

어떤 자세를 피해야 하나요?

1. 고개를 젖힌 채로 오래 있지 마세요.
2. 아픈 쪽을 향해서는 고개를 자주 돌리지 마세요
3. 고개를 숙인 채 장시간 일하지 마세요.
4. 너무 높은 베개를 베지 마세요.
5. 옆으로 누어 TV를 보지 마세요

목이 아프면 어떻게 할까요?

1. 읽거나 쓸 때는 항상 등을 똑바로 세우고 고개를 든 채로 하세요
2. 좋은 자세를 유지하기 위해 항상 턱을 당기는 것을 명심하세요.
3. 베게는 낮고 약간 딱딱한 것을 사용하시고, 취침시에는 목의 아픈 쪽을 베개에 대고 주무세요.
4. 따뜻한 물수건으로 하루 3회 목에 찜질하시거나 파스 등을 바르세요.
5. 자가 요법으로 통증이 완화되지 않고 통증이 심하거나 자주 반복되면 전문의에게 도움을 구하세요.